2014年12月6日 / 最終更新日時 : 2014年12月6日 サイト管理者 維ラン通信_萩城下町マラソン迫る 明日に迫ったレース、天気は心配なさそうですね！ 仕上がりは順調ですか。 レース当日の過ごし方について 受付：８時から ウェルネスパークの上の駐車場を狙いたい方は７時半には到着しておきたいですね。 遅いと離れた駐車場に […]
2014年12月4日 / 最終更新日時 : 2014年12月4日 サイト管理者 トレラン通信_大海山 今年最後のトレランは、 12月14日の大海山トレランです。 300m余りの山ですから東鳳翩山の半分以下、初心者も安心して参加できますよ。 所要時間は70分程度 千坊川公園駐車場に、8:50集合です。 場所がわ […]
2014年11月22日 / 最終更新日時 : 2014年11月22日 サイト管理者 維ラン通信_維新公園落ち葉ひろい&15km走 あすはオプション練習会です。 木曜練習会の集合場所に集まりましょう。 まずは、 維新公園落ち葉ひろい 9:00 竹箒やがんぜき、熊手など、落ち葉をかき集める道具がある方は持参してください。 ない方は、 […]
2014年11月11日 / 最終更新日時 : 2014年11月11日 サイト管理者 維ラン通信_１２月の予定 ▼韋駄天 下関海響マラソン完走者の記録を集計してみました。（原田三千丈） ファイル名；2014維新ランナーズラップ表 維新ランナーズのHP→会員限定ページ→資料室→各種データフォルダにあります。 会員の皆さんのレースの様 […]
2014年11月11日 / 最終更新日時 : 2014年11月11日 サイト管理者 維ラン通信_役員会報告 ◆まずは、＜お願い＞ ◎今年下関海響マラソンを走られた皆さん、走ってみて良かったこと、悪かったことなどをお聞かせください。今後のレースや運営の参考にしたいと考えています。 また、完走記として維新ランナーズのホームページに […]
2014年11月8日 / 最終更新日時 : 2014年11月8日 サイト管理者 維ラン通信＿中止連絡 明日9時からの落ち葉拾いと10時からのゆっくり1時間ランは、第11回田島記念陸上競技大会開催のため、中止します。 ご迷惑をおかけします。
2014年11月4日 / 最終更新日時 : 2014年11月4日 サイト管理者 維ラン通信_下関海響マラソン終わる 悪条件の中 完走された皆さん、おめでとうございます。そして、お疲れ様でした。 途中で棄権された方、関門閉鎖で走れなくなった方 ≪努力は決して裏切らない≫ことを信じて、次の目標を立てコツコツと積み重ねリベンジしましょう。 […]
2014年11月1日 / 最終更新日時 : 2014年11月1日 サイト管理者 維ラン通信_３カ月でフルマラソン２-放送開始 明日の下関、雨よあがれ～ 透明のごみ袋を３箇所切り抜いて雨対策完了しました。 雨中走った後は足が膨張し窮屈になっていますから、サンダルかなにかに履き替え解放してあげることをすすめます。 テーピングをする場合、今回は撥水性 […]
2014年10月31日 / 最終更新日時 : 2014年10月31日 サイト管理者 維ラン通信_海響を楽しみましょう(^^♪ ☆海響マラソン本番では、今年も維新ランナーズの5時間30分のペーサーを中村が努めることになりました。 一緒に走ろうかなって思っていらっしゃる皆さん、Fブロック後方の常設トイレ横辺りに集合ですよ。 人工島までは一緒に行きま […]
2014年10月28日 / 最終更新日時 : 2014年10月28日 サイト管理者 維ラン通信_レース展開 ▼韋駄天 ◎海響マラソンの準備で内科を受診し、「痙攣予防には疎経活血湯（ツムラの漢方53番）がいいと聞いてきたんですけど」と言って処方してもらいました！芍薬甘草湯（同68番）は、一般に痙攣予防にと言われていますが痙攣が起 […]
2014年10月28日 / 最終更新日時 : 2014年10月28日 サイト管理者 維ラン通信_レースの備えは？ 皆さん、体調はいかがでしょうか？ 下関海響マラソンのバス乗車予定の取り消しの連絡が少し入ってきました。 故障しないこと、疲労を溜めこまないこと、食について細心の注意を払うことなど 書けばきりがないのですが、無理せず「休養 […]
2014年10月27日 / 最終更新日時 : 2014年10月27日 サイト管理者 維ラン通信_スタート前 さあ楽しむぞ！ ゆとりを持って、それぞれのスタートゾーンに並びましょう(^^♪ しかし、天気が心配になってきましたネッ(~_~;) 身体を冷やさない対策が必要かも・・・ ///// RunningSchool+Qより一部 […]
2014年10月26日 / 最終更新日時 : 2014年10月26日 サイト管理者 維ラン通信_レース当日の朝は レース当日の朝をイメージし、本番に備えましょう。 ///// running School＋Qより一部抜粋 /////（前年記事を再掲）◆軽い運動と朝食レース当日の朝は、朝食前に自宅周辺を散歩。眠っていたカラダを目覚めさ […]
2014年10月25日 / 最終更新日時 : 2014年10月25日 サイト管理者 維ラン通信_レース前夜の過ごし方 海響マラソン、迫ってきましたネッ！ 私は今朝セミナーパークを少し走り、ようやく月刊走行距離が100㎞超となりました。 明日は終日仕事で走れそうにありません。 皆さん、焦らず、無理せず、これからの１週間を過ごしましょう。 […]
2014年10月22日 / 最終更新日時 : 2014年10月22日 サイト管理者 維ラン通信_レース１週間前の過ごし方 下関海響マラソンが、だんだんと迫ってきましたね！ さて、これからレース本番までをどう過ごすのか。 それぞれに考え工夫されていると思いますが、悩まれている皆さん、以下を参考としてください。 ◆帳尻合わせの努力は逆効果（ラン […]
2014年10月19日 / 最終更新日時 : 2014年10月19日 サイト管理者 維ラン通信_水分補給 昨日、今日と、県内外のレースにチャレンジした皆さん、お疲れ様でした。 レース後、痛みがある、気になる個所が出てきたなど、様々な症状があると思われますが放置せずしっかりとケアしましょう。 痛みや腫れがあれば、まずはアイシン […]
2014年10月17日 / 最終更新日時 : 2014年10月17日 サイト管理者 維ラン通信_レース中に足が攣ったら 昨日の練習会で、「足が攣った時どうすればいいのか」と聞かれました。 巷でよく聞くのは「芍薬甘草湯」（68番）ですが、予防的に利用するのであれば「疎経活血湯」（53番）がいいようですよ!! 以下は、維新ランナ […]
2014年10月16日 / 最終更新日時 : 2014年10月16日 サイト管理者 維ラン通信_11月の予定 11月の予定をお知らせします。＜ １１月予定表（２０１４年）＞ 2日 下関海響マラソン2014海響マラソン打上 18:30 9日 維新公園落ち葉ひろい 9:00OP:ゆっくり１時間ラン 10:00～ 16日 第23回浜 […]
2014年10月10日 / 最終更新日時 : 2014年10月10日 サイト管理者 維ラン通信_走った後のケア 最近、どこかに痛みが出る。このまま走っていいのだろうか。特に走り始めて間もない筋力が弱い方、テーピング効果のあるタイツやテーピングが有効です。 連休を利用して、本番に向けての練習をしようと計画されている方も多いのではない […]
2014年10月7日 / 最終更新日時 : 2014年10月7日 サイト管理者 維ラン通信_金哲彦さんからのアドバイス 金哲彦さんの楽しいトークショー(一部)より 2013.10.4<マラソン完走へのアドバイス>○記録を狙う人は故障しないように、3週間前までは練習する。完走を目指す人は一週間前からお酒を控える。○肉体疲労より精 […]
